Body-Mind-Coaching für Frauen in Führung Wenn der November vorbei ist, wird es draußen dunkler – und in vielen Büroetagen innerlich enger. Der Kalender wird voller. Erwartungen steigen. Budgets müssen noch auf den letzten Drücker ausgegeben werden. Teams sind müde. Und viele Frauen in Führung rutschen in einen ganz bestimmten Zustand:👉 den Dezember-Durchhalte-Modus. „Ich halte einfach noch durch bis Weihnachten.“ „Im neuen Jahr starte ich dann neu.“ „Jetzt geht’s nur ums fun

Wenn Kopf und Körper plötzlich beide streiken. Viele Menschen kennen das: Ein wichtiger Vortrag steht bevor – alles ist vorbereitet, du kennst deine Inhalte, hast geübt. Und doch passiert etwas, das du nicht kontrollieren kannst: Der Puls steigt, die Hände werden feucht, der Atem flach, die Stimme kippt leicht. Damit bist du übrigens nicht allein. Studien zeigen, dass rund 75 % der Menschen  Nervosität oder Angst empfinden, wenn sie vor anderen sprechen müssen. Über 50 %  ber

Wir atmen rund 20.000 Mal am Tag – meist ohne es zu merken. Doch jeder Atemzug beeinflusst, wie ruhig, präsent oder angespannt wir sind. „Atmen und Resilienz“ hängen enger zusammen, als viele glauben: Unser Atem ist ein direkter Kanal zum Nervensystem – und damit zur Fähigkeit, mit Stress umzugehen. Wenn wir bewusst langsamer und länger ausatmen , aktivieren wir den Parasympathikus – den Teil unseres Nervensystems, der für Entspannung und Regeneration zuständig ist. Das bedeu

Wir denken oft, Stress entstünde in unseren Gedanken – durch zu viel Arbeit, zu viele To-dos, zu viele Ansprüche. Doch der Körper weiß es meist schon früher : die Schultern spannen sich, der Atem wird flacher, der Magen zieht sich zusammen. „Stress ist keine Kopfsache“ – das zeigt sich besonders dann, wenn der Körper schon längst auf Alarm steht, während wir noch versuchen, „funktional“ zu bleiben. Unser Nervensystem ist dabei die zentrale Schnittstelle. Es reagiert auf jede